אז הגיע הזמן לאוכל שווה, בריא ומהיר! קבלו את שלושת המאכלים שיעשו לכם את היום!

Updated: Jan 5, 2019



אם יש לכם זמן קצוב להכנת אוכל, אם בא לכם להתפנק בארוחת הערב או שסתם בא לכם משהו טעים לארוחת הביניים, כנראה שהגעתם למקום הנכון.

קבלו את שלושת המתכונים שיעשו לכם את החורף ובגדול!


1. פנקייקי חלבון ב10 דקות!



החומרים הנדרשים:

4 כפות אבקת חלבון (אני משתמשת באבקת החלבון של הרבלייף) ניתן לרכוש מהקישור הנ״ל: http://sasya.shop2shape.co.il/product/שייק-הרבלייף-פורמולה-1-תערובת-משקה-חלב/

1 ביצה

1/4 כוס חלב

4 כפות קמח תמי

יוגורט 20 גרם חלבון (אם תרצו לשדרג לטעם חלבי יותר, ואז לא לשים את החלב ולחכות יותר זמן ליבוש של הפנקייק על המחבת.)

1 כפית סודה לשתיה


לערבב הכל לבלילה אחידה שיוצאת מעט נוזלית ולצקת כף (כדי שיקבל צורה עגולה) על מחבת חמה משומנת בשמן זית/חמאה.


לחמם באש נמוכה עד שמתייבש, לחכות שישחים ולהפוך.


הרוטב:

כף סילאן ללא סוכר

כפית דבש

בננה חתוכה לפרוסות


יש לשפוך הכל למחבת חמה לערבב ולחכות עד שהבננות יתקרמלו מעט ולשפוך על הפנקייקים.


2. דלעת ספגטי שווה במיוחד.



החומרים הנדרשים:

2 דלעת ספגטי

גבינת פרמזן

גבינה צהובה

פטריות שמפניון

רוטב פסטו


לחתוך ל4 חצאים לאורך הדלעת, לאפות כ20 דקות בחום של 180 מעלות, לאחר שהדלעת מתרככת יש לקחת מזלג ולגרד את הפנים עד לקבלת פסי דלעת דקים הנראים כספגטי, לפזר מלמעלה מעט פטריות חתוכות לקוביות עם פסטו, גבינת פרמזן וצהובה לפי הצורך ולאפות כ5-10 דקות עד שהגבינה נמסה.


3. לחמניות טחינה עם טוויסט מיוחד ב10 דקות.



החומרים הנדרשים:

6 כפות טחינה גולמית

3 ביצים

1 כף סילאן טיבעי

1 כפית סודה לשתיה


לערבב הכל היטב עד לקבלת חומר אחיד, ולשפוך ל9-10 קפקייקסים בגודל 5, לאפות כ7-10 דקות עד לקבלת לחמניות מוגבהות ויבשות.


אם לא בא לכם על המתיקות, ניתן לוותר על הסילאן.



230 views1 comment

SUBSCRIBE VIA EMAIL

  • Black Facebook Icon